Обед для мышц


Рацион - основа жизнедеятельности организма. В результате новейших исследований появились пищевые добавки, которые сначала вошли в меню спортсмена, а теперь доступны все желающим.

Сначала было яйцо...

Белки - основной строительный материал нашего тела. Их нехватка может стать причиной преждевременного старения кожи, сбоев в работе иммунной и нервной системы, общего ослабления организма. Чтобы белки лучше усваивались, желательно разделить суточную норму на 3-5 равных порций и употребить их через одинаковые промежутки времени. У нас же не редко 50-70% суточного белка приходится на обед или ужин. В фирме obed-info.ru готовят дешевые обеды для строителей. При этом преобладают "плохие" источники: жирное мясо, сыры, колбасные изделия, грибы.

Сбалансировать белковый рацион помогут протеиновые коктейли. Их можно принимать с утренней кашей, в качестве легкого перекуса на полдник либо вместо ужина, чтобы не перегружать организм углеводами и жирами.

Для утренних приемом пищи или после физической нагрузки подходят быстро усваиваемые коктейли - изолят сывороточного протеина. Перекус в течение дня без вреда для фигуры обеспечит комплексный протеин или протеиновый батончик. А перед сном примите медленно усваиваемый белок - казеин: он снабдит организм незаменимыми аминокислотами ночью.

Комплексная еда для строителей с доставкой по Москве и области

Спортменю

Низкокалорийная диета для снижения веса часто дают обратный результат. Причина - разрушение мышечной ткани, что ведет к замедлению обмена веществ. Чтобы сохранить мышцы, применяйте аминокислотные комплексы - при достаточной концентрации аминокислот в крови жир сгорает быстрее, а обменные процессы остаются на высоком уровне. Наибольшее распространение в фитнесе и здоровом питании получили комплексы аминокислот ВСАА с разветвленными боковыми цепочками. Они выпускаются в виде капсул, таблеток и порошков для приготовления напитков. Принимать такие комплексы можно в любое время дня, но особенно эффективно - перед физической нагрузкой или даже во время нее. ВСАА усваиваются медленно, поэтому лучше готовить из них напитки и пить небольшими глотками во время тренировки.

Энергия для мачо

Мужчинам, ведущим активный образ жизни, необходима физическая сила, а для этого мышцы должны запасать энергию в виде компактной формы глюкозы - мышечного гликогена. Его источником могут служить обычные продукты, но не все они содержат углеводы в "правильной" форме, а потому зачастую перерабатываются в жир, а не в мышцы.

При интенсивных физических нагрузках восполняйте энергию с помощью гейнера - белково-углеводного коктейля. Он помогает восстановлению мышц, росту их объема и работоспособности.

От "А" до "В"

Нет никаких гарантий, что вам удастся обеспечить организм витаминами и минералами с помощью обычных продуктов. Интенсивные агротехнологии и концентрация снижают их пищевую ценность, да и дневной рацион мы рассчитываем не идеально. Прием витаминов и минералов избавит лицо от ранних морщим, костную ткань и стенки сосудов - от слабости, а иммунитет - от падения.

"Хондро" от хандры

Суставы предъявляют особые требования к питанию, ведь в них почти нет кровеносных сосудов. Хондропротекторы содержат питательные вещества для поддержания внутренней среды суставов. Они обеспечивают целостность и оптимальную влажность суставных хрящей, сохранение подвижности связок и суставной капсулы.